1、早上起来喝一大杯温水。因为多多喝水可以排除体内垃圾，尤其是早上起来，喝一大杯温水有利于排除毒素垃圾。
2、每天每顿饭不要出太多，少食多餐。饭前吃水果，让自己有饱腹感，多喝水或者酸奶。
3、拒绝油炸，辛辣，过咸等食物，拒绝饮料膨化食品。
4、多吃木耳海带冬瓜黄瓜这些利于减肥的食物。每天吃20粒花生，因为花生有种酸油，可以减掉腿部脂肪
5、晚上6点以后不要再吃东西
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时间：2024-10-13 02:31:26
1、早上起来喝一大杯温水。因为多多喝水可以排除体内垃圾，尤其是早上起来，喝一大杯温水有利于排除毒素垃圾。
2、每天每顿饭不要出太多，少食多餐。饭前吃水果，让自己有饱腹感，多喝水或者酸奶。
3、拒绝油炸，辛辣，过咸等食物，拒绝饮料膨化食品。
4、多吃木耳海带冬瓜黄瓜这些利于减肥的食物。每天吃20粒花生，因为花生有种酸油，可以减掉腿部脂肪
5、晚上6点以后不要再吃东西