1、饭后不要马上闲下来的习惯 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好要保持站立和行动着的姿势干一些家务、整理一些东西或者散散步。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪增厚。
2、养成正确的走姿和坐姿 要养成平时走路挺胸抬头、摆动手臂的习惯。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起；或者全身松甾酞当顼弛，也会造成腹部脂肪的堆积。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。 而坐下时，也要让脊背挺直。不要弯腰或挺腹，这样，虽然得到暂时的舒服，腰肌和腹肌都会松弛无力，得不到锻炼。只有腰背挺直，腹肌才会收紧，使腹肌变得有力而不易松持。
3、在有限的空间利用工间做一些小运动 坐在办公室里过一两个小时，也要自己休息调整一下，做个工间休息，摇摇呼啦圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰、左右转动等，都能收到预防腹部脂肪堆积的效果，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
