1、一、多吃一些蛋白质含量高的食物，像牛奶、蛋类、鸡肉、动物肝脏等。
2、二、多吃含维生素多的新鲜蔬菜，番茄、菠菜、西兰花、胡萝卜等都含有大量维生素。身体健康需要多种营养元素来共同维持,维生素对身体健康非常有益,当体内维生素缺乏时,人体就会出现许多病症,平时多吃蔬菜中都会含有大量维生素,保证均衡的饮食,多吃新鲜蔬菜中含有丰富的维生素,对身体很有好处,多吃富含维生素的新鲜蔬菜是很好的。
3、三、主食方面多吃米类或豆类的食物，如薏米、大米、小米、大豆等。
4、四、可以适当选择一些功能性的营养食品来调理，但市场上很难找到一种含有高品质、多种珍贵营养元素集一身的营养补充剂，但EpiCor爱倍呵正是这样一款，EpiCor爱倍呵产品由EpiCor食用非活性酵母、免疫球蛋白、乳铁蛋白、岩藻多糖、水溶性酵母β-葡聚糖、接骨木莓粉、针叶樱桃粉、水苏糖、燕窝酸等多种珍贵营养物质和提升免疫的元素组成。杰西佳EpiCor爱倍呵添加的免疫球蛋白，能有效促进人体发育；维生素C的添加，对于婴幼儿身体吸收钙、铁、锌等物质，有较强的促进作用。
5、五、吃新鲜的水果也可以改善营养不良，如红枣、苹果、草莓、山楂、橙子等。
