失眠有效防止失眠

1、睡前听些轻音乐音乐是一种美妙的东西，多听好的音乐总是能使人放松身心，避免神经紧张。能舒缓人内心的压抑与不快，伴随着优美的音乐总是让人安心的入眠。

3、睡前泡个热水澡工作一天身体感到疲惫，泡个热水澡，可以促进身体血液循环、抑制神经兴奋，又能让全身肌肉放松，身心都放松了，自然有助于你的睡眠。

5、保持心情舒畅心态决定命运同时心态也可以决定你心境，无论白天有多少的不愉快，多大的压力，晚上尽量保持愉悦的心情于身心的放松，做些你喜欢的事，不要把烦恼带到家。