中老人你如何防止失眠

1、一、保持规律睡眠无论是晚上睡觉或是白天的午休，都要尽量保持在同一个时间上床和起床，包括周末，一定要有规律的休息。

3、三、规律运动运动可以让人睡得更好，所以最好在睡前做一些小运动，哪怕只是舒展筋骨，对睡眠也是非常有益的。

5、五、选中舒适的环境卧室只能用作睡觉，看书、吃饭都别在卧室进行，而且睡床也一定要舒适。