如何缓解便秘 教你一些小方法

1、多喝水一般出现便秘的女人，一定要注意在日常生活中要多喝水，因为喝水不仅是为了解渴，还是可以帮助清理肠道，减少肠胃内残留食物的累积，这样可以有效地缓解便秘的症状，而且可以促进人体的新陈沪枭诽纾代谢，及时排出杂质。

3、适当按摩腹部一般来说按摩腹部也是可以帮助便秘的症状，肠道的走向是顺时针的方向，所以在腹部按摩的时候一定要注意顺时针的方向，这样可以促进排便。

5、山楂我们知道吃山楂可以有开胃的效果，可以促进消化液的分泌，这样就可以帮助肠道在消化食物的时候，会更加充分，而且也可以缓解便秘的症状。

7、蜂蜜水习惯于每天和蜂蜜水的人，一般都是可以较好地缓解便秘和预防便秘的可能，蜂蜜中含有很多的营养物质，不仅对皮肤，而且对于消化的作用也是很有帮助，所以每天告诉自己喝上一杯蜂蜜水吧。