1、演讲内容的准备；成功是留给有准备的人，无论你做任何事情，首先你准备演讲的内容要充足，如果自己都不熟悉的话，演讲就没底气，没有自信，那么紧张就是必然的；
2、演讲内容的练习；内容已经准备充足了，那么缺少的就是演练，反复、重复的模拟演讲，预判演讲时出现的动作、表情，怎么样才能与表达的内容相符合；
3、多找几位听众模拟评审；人多力量大，模拟听众听完你的演讲会给你意见、建议，指出优点和缺点，你自己再进行判断修改；
4、演讲的内容要紧扣主题；有些人的演讲口若悬河、夸夸其谈，其实自己心里肯定感觉的到自己演讲的内容已经与主题背道而驰了，这样不完美的演讲也会增加自己的紧张感；
