龙门架绳索下压如何训练?

 时间:2026-02-14 15:33:13

首先将龙门架调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索,挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 龙门架直臂下压教学:打造强悍大背
  • 龙门架肱三头肌训练,屈臂下压动作教学
  • 龙门架绳索臂屈伸怎么做?
  • T杠划船怎么做?
  • 坐姿推肩怎么做
  • 热门搜索
    旅游网络营销 恩施旅游网 山水旅游黄页 新疆南疆旅游景点 抚顺旅游景点大全 去昆明旅游 旅游意外伤害保险 西双版纳旅游线路 特种旅游 酷讯旅游网