塑造健康体质

1、音乐播放器可以在你运动的过程当中让你得到放松，运动是累的，用心去品味音乐你可以忘记运动的累。运动手环能激发你持久运动的激情，每次运动完拿出手机可以看到自己的运动量，这是一种激励自己下次再接再岽皮煲檗厉的方法。对于运动坚持不下的人群可以选择购买。

2、制定每天的运动计划，最好是选择晚上运动，早上运动的话耗费精力可能导致下午犯困，晚上运动完休息到第二天精神抖擞。运动量是一个很重要的东西，过量会导致肌肉酸痛，会影响生活工作（除非是想练肌肉人），少量也可以，总比一天一点运动量也没有的好。