怎么改善体质

1、第一，提高自身免疫力，本人首选运动，运动首选跑步，在春天和夏天建议室外，秋冬季节建议在健身膊蜾踬简房跑步机上，跑步的距离时间可以循序渐进，第一次可以1公里，多跑几次习惯了，可以慢慢递增，哪天状态比较好可以多跑点，慢慢的上来，可以隔一天跑一次。

4、第四，充足的睡眠