55岁女人如何有效健身

1、越来越多的人都会选择运动来健身，那么，你的运动健身计划又是怎样的呢？今天小编就为大家详细介绍一下有关于女性健身的计划。女性和男性并不一样，在健身的时候也是需要注意的。

3、除此之外，女性如果健身不当还会有健身的后遗症如果做了负重的运动，就会对你的骨盆产生了巨大的影响，严重的会导致子宫下垂或者是脱出。

5、第一个动作是双手正压颈屈伸，这一个动作要领是将我们的双手十指导交叉，然后按在我们的脑后，双手压头部，让头部向前下屈，颈部则发力顶住，让头部不要轻易就被压倒。