1、睡觉前要平复你的心情。有时候，睡觉前想起明天还有很多的工作，或者是想起很多烦心事，或者一些家庭琐事、烦心事等等，都会让你心情难以平复，躺下以后，接着胡思乱想，长期以往就养成了不良习惯，使睡眠受到影响。
3、睡觉前最好能够用热水泡泡脚。大家都知道，晚上用热水泡泡脚非常有好处的，其实，如果确实有失眠的症状，最好是能每天泡个澡，但是，一般人家里不具备这个条件，所以，每天晚上泡泡脚也是不错的。
5、平时注意不要喝咖啡和浓茶。咖啡喝浓茶都能起到刺激中枢神经，让人兴奋的作用，有的人为了提神，就养成了喝咖啡、浓茶或者是抽烟的傍闭渌幔习惯，久而久之，对脑神经造成了很大的伤害，而且是不可逆的，再想向以前那样睡觉就很难了。
7、可以适当吃一些安神补脑的食物。这方面就是要因情况采取不同的方式，如果确实失眠很严重，就要去寻求医生的帮助，一般情况下，我们可以通过吃一樱厮吞簌些食物配合你入睡，比如，香蕉、牛奶、蜂蜜等，但是，尽量不要用药物，否则产生依赖不好摆脱。
