1、目标设置训练。目标设置训练是根倌栗受绽据有效推动行为的原则设置合理目标的过程。目标设置训练又分为长期目标设置和短期目标设置。长期目标设就女蒿鸳置是对练习者练习过程的总体规划。许多人只知道设置长期目标，而不知道设置短期目标。在目标设置过程中，应将长期目标、中期目标和短期目标相结合，尤其应当重视短期目标的制定和实施。一般说来，短期目标最有效，对人的行动最容易产生立竿见影的推动作用。但必须有长期目标的引导，行动才能更加自觉、坚持不懈。
3、表象训练。表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的过程。表象训练有助于建立和巩固正确动作的动力定型，有助于提高动作的熟练程度和加深动作记忆；赛前进行成功的动作表象将起到动员作用，使运动员充满必胜的信心，达到最佳竞技状态。
5、暗示训练。暗示训练利用语言等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。通过语言，人能接受暗示和进行自我暗示，通过代表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语来调节认知、情感和意志过程。
