摩天式瑜伽体式怎么做

1、从山式站立进入，让双脚脚趾到脚后跟完全并拢。

2、双腿的中线收紧上提，膝盖髌骨上提。

3、吸气时，双手由体侧向上，来到头顶上方，十指交叉翻转掌心朝上。

4、吸气让胸腔上提，呼气让肩膀下沉放松，双肩远离耳朵。

5、随着下一次吸气，抬高脚跟向上，双手掌持续发力，向天花板的方向去推。

6、呼气时脚跟落回，双手落回于身体两侧。