1、暂时转移注意力一个人在生气的时候,往往会出现以下几种情况,一是把怒气压到心里,生闷气;二是把怒气发到自己身上,进行自我惩罚;三是无意识地报复发泄,比如摔东西;四是大发雷霆;五是转移注意力以消除心中的怒气。
3、自我安慰法记得有一句名言是这样说的:“千万不要跟猪打架,否则你只会弄得一身脏,而且让猪很快乐。”你不要笑,其实很多白领都把这句话当做至理名言。虽然会有人说这种做法显得有点像“孔乙己”,但是正如邓小平说过的:“不管白猫黑猫,抓到老鼠就是好猫。”
5、用理智战胜情绪使用这种方法,你得了解自己脾气爆发之前的征兆,是心跳加速、胃部抽筋还是牙关咬紧?然后当你一开始生气时,就让理智先行一步,你可以进行必要的自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火惯墀眚篪”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的那一刻自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持一分钟!两分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,任何时候,记住要用你的理智战胜你的情绪。
