你连跑步的基本饮食法则都不知道，还说自己是

1、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品能有效地促进身体健康，还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。

3、果实表皮还含有许多淀粉和多种纤维，这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率。

5、食用寒冷水域的海产最典型的是海鱼。跑步者需要消耗比正常人多50%的蛋白质，海鱼正好能提供。