我的减肥法则

 时间:2024-10-14 05:40:59

1、我:首先说一下我减肥前的身体情况:我不是那种很明显的肥胖型,减肥前体重108斤(身高只有150cm==、),肥胖部位主要为肚子和大腿,其他部位微胖。所以,我减肥的重点就是:瘦腿、瘦肚子。

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3、瘦肚子:我之前孀晏弁钾也下过一些APP跟着视频训练,不过总结下来瘦子肚子最有效的我觉得还是平板支撑。别问我每次训练多久,撑不住为止;也别问我每天多少次,当时的我没事就做平板。不过说到底,一个月下来腹部袖紫囫挡还是紧实了好多,而且还有两个副产品:露出了锁骨,背部也好看了许多。

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5、塑形:任何运动如果只训练一个部位,那结果一定是让人尴尬的,美最基本的一点是要匀称。所以我除了上述两个训练外每天还要做一段瑜伽,个人觉得没什么特殊要求,能舒展全身就可以了。

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