大餐后的补救小方法，5+2轻断食

1、所谓5+2轻断食就是一周内不连续的两天，女生每天摄入500大卡热量，男生每天摄入600大卡热量，其他的五天呢正常吃。那么大餐后的补救就用轻断食当天的食谱去吃。

2、早餐：一杯牛奶、一个水煮蛋

3、午餐：半根玉米加一个西红柿。下午可以加餐一个苹果或橙子。

4、晚餐：一小碗燕麦加两根黄瓜。