1、来月经时应注意少吃辛辣，多吃青菜，若月经来迟了，尽量少吃凉的食物，特别月经期前两天多服用补血的食物。
2、月经前五天，以清淡易消化的食物为主，少食或不食生冷的食物，减少刺激子宫收缩，减轻痛经情况出现。
3、多吃些维生素和微量元素的食物。例如大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6，维生素B6可减轻腹部疼痛。
4、月经来后，可适当吃些有酸味的食物，来缓解疼痛；对吃香蕉、蜂蜜也可缓解痛经。
5、适当的补充维生素E，维生素E可以不仅起到抗衰老的作用，而且还可以改善皮肤弹性。缺乏维生素E，影响月经周期。
6、月经期多吃些含钾和镁的食物。钾和镁两元素缓和情绪、抑制疼痛，放松身体，减少压力。
