1、高抬腿。看看这姿势，腿抬得越高就越累，锻炼效果也更好。一般体育班都这么整。50一组，一天三组，来吧。
2、跳绳。整个运动都需要不断的蹦跳来完成。对于大腿的锻炼效果显而易见。每天
3、跑步啊，肯定会瘦腿。想要好身材就要付出汗水，坚持住的人才能获得最后的胜利，奔跑吧，兄弟。
4、蛙跳，+深蹲。非常有效非常累得针对行瘦腿运动。大量做会双腿发抖所以我建议循序渐进，20一组，一天三到六组就可以了，
5、游泳，对于整体塑形很有好处，游过泳的人都知道，游泳之后累得是腰和腿，对于瘦腿效果也比较明显。
6、平板支撑，非常方便也非常累的运动，建议一分钟一组，每天三组到五组就可以了。
