时间:2024-10-27 09:47:04
1、脸朝地面弓身,向前迈出小腿,小腿用力保持5秒钟的同时,另一只腿要尽可能保持平直哦!然后换另一条腿做同样的运动,每次做10次以上。
3、抬腿时,关节和脚尖要绷直,小腿用力伸平保持5秒钟换腿