固定器械推胸如何训练?

 时间:2026-02-13 21:33:34

首先坐在凳子上,选择合适重量的杠铃片,背部紧贴靠垫,腰部腾空,腹部收紧,挺胸抬头,双手握住把手,吸气时双手向上推,呼气时双手缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 如何练习杠铃划船
  • 健身时如何正确呼吸气
  • 如何练习杠铃自由深蹲?
  • 四川正宗蹄花怎么做
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 热门搜索
    莫斯科旅游 吉隆坡旅游攻略 微山湖旅游攻略 广安旅游 康辉旅游线路报价 海螺沟旅游攻略 蚌埠旅游 南京 旅游 长春旅游景点 江门旅游景点