1、所谓心理自助，是不依赖心理咨询师或心理医生及家人，通过自己进行心理调适，实现自我保健，消除抑郁的方法，所以要充分调动自己的主观能动性和积极性，爱惜自己和生命，热爱生活；
3、在遇到不如意或失败时，不要过分自责愧疚；
5、别让自己长时间处在一种痛酲玩寐阏苦的情境中不能自拔，所谓深陷情绪的泥潭，让自己的心智平台被消极情绪占领，而丧失了主体感，使自己在做该做的正事时，力不从心；
7、正确认识自我，明确自己的人生目标，要有追求，能看到自己的价值；
9、关注他人，体贴他人时，也要关爱自己，接纳自我，不要拒绝应得的欢乐和幸福；
