深蹲负重多少斤合适

1、首先，先要明确自己的锻炼目的，需要负重多少跟自己的锻炼目的是有很大的关系的。

3、身高在1.70米以下体重70公斤以内的，小编还是推荐用30公斤组合，这样才是最有效的。

5、推荐45公斤组合。其实有一个rm值，这个需要了解一下。根据自己的情况捏定数值。