眼镜蛇式瑜伽体式怎么做

1、先保持四点支持做准备，同时将臀部向后去撤。

2、撤完之后注意双手手掌是向前的，手肘右弯可以旁侧撑开外旋。

3、将额头、鼻尖、下巴、胸腔依次沿着底面往前去滑送。

4、掌心放于胸腔旁侧，肩胛骨内收，呼气，手推地板胸腔上提。

5、吸气是尾骨内收，再一次呼气，上身舒展向后。

6、双肩保持下沉放松，保持5到10组呼吸。

7、然后身体面部还原，呼气提臀，向后坐到脚后跟上，婴儿式放松调息。