四个简单的美臀小技巧

1、提臀动作首先左手扶住椅子，右手插腰，身体挺直。双腿向左右两边跨开，并往下蹲，膝盖弯曲90度，脚尖踮起来，臀部要提起。保持姿势3谥貘揉蹿秒钟，脚尖可放下，然后再继续踮起来，坚持反复做这个动作至少十次以上，才能有效瘦臀部，塑造完美臀型。

3、跪提动作首先先跪在地板上，双手按住地面，上半身与地面平行。然后左腿像图片中的模特一样向右后侧方抬高，再放下，再抬高。反复做动作10次，接着换右腿向左侧方抬高，坚持来回做动作3次。