瑜伽桥式怎样做

1、平躺进先仰卧到地板上，屈膝拉动脚后跟靠向臀部，尽量让脚趾尖指向正前方。

3、调整好之后慢慢松开双手，虎口卡到后腰线的位置是肘关节向内。

5、弯曲右腿，缓慢地将脚后跟落下去，松开手，让脊柱一节一节落到地板上。