如何做瑜伽弓式

瑜伽的弓式是在躺着的时候可以做出来的姿势。这个姿势可以打开玟沅婕椤胸部和喉部的郁结，给身体更多的能量，还对消化系统有益。

起始姿势

1、面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平伸在肩部后方，额头轻轻平放在瑜伽垫上。

做弓式

1、头抬起，下巴靠在瑜伽垫上。吸一口气，弯曲膝盖，让双脚尽量靠近臀部，用双手抓住脚踝。

3、保持姿势完成4个呼吸，然后放低膝盖，放开手，腹部向下贴在瑜伽垫上休息。