1、蝴蝶结在健身房当中应该算是必备的器械了，因为它的推广还有作用是十分强大。
2、蝴蝶机的话应该是正规健身房应该都有的了，有的人一开始直接调到了1。
3、蝴蝶机上面的旋钮1是练习背部的。
4、要练习胸部调一个合适的。
5、比如说现在调制的是7然后才是开始练习胸部中间的方法。
6、首先跟练习上部的方法是一样的。背部紧贴靠垫，肘部自然张开，然后调整呼吸。
7、放的时候不要完全的松开，不要采取借力的方法，保持呼吸平稳。
8、用力顺畅，头部保持前仰不要往后。
9、然后要明确地感受到胸部的拉伸感，这样才有效果。
10、胸部的话一般是采取4组，每一组15次，但是采取的重量还是根据个人的训练情况来决定。
11、新手推荐大概40斤也就够了。
