哑铃平卧推举的正确方法

 时间：2024-10-12 00:50:24

1、起始动作：两手各握一哑铃，拳眼相对，屈臂放在两肩外侧，使哑铃处于肘关节的垂直线上。

哑铃平卧推举的正确方法

3、保护与帮助：同伴蹲在头后位两手托肘部。

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