秋季如何吃才健康减肥

 时间:2024-10-12 14:15:08

1、莲藕:秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。非常适合做汤饮用,莲藕脆嫩所以很多人喜欢用于炒或冷拌着吃,是最佳的减肥食品。

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3、山药:能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

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5、百合粥:营养成分丰富,对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品。百合可当菜肴吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃,如百合与糯米制成百合酯掎麋狍粥,放上一点冰糖,不仅可口,而且安神,有助于睡眠。

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