经常便秘吃什么可以帮助消化改善便秘情况

经常便秘的人，脸上会长痘痘，皮肤暗黄，需改善饮食习惯与日常作息。早餐一定要在7：00-8：00之间吃，需多吃清淡炖汤，多吃蔬菜，不宜吃辛辣油腻食品，不宜吃海鲜及高热量肉质食品。

2、 早餐夜宵吃代餐粉，能够排毒养颜，减肥瘦身，易于消化吸收，利于肠胃健康。

4、 多吃蔬菜，如油麦菜，牙白，小白菜，豆芽菜，富贵菜，红薯叶，能够帮助肠胃消化。

6、 少吃辛辣油腻油炸食品，少吃肉质食品，多吃蔬菜水果，多喝汤。