1、最好的办法是从吃的方面开始改变，吃的少一些，吃的慢一些，选择性的吃食物，少吃淀粉类，多吃富含蛋白质的，如牛楱诼垂柳肉，富含纤维素的食物，如各类蔬菜等，在吃饭前先喝一碗汤，让自己有饱腹感，从而吃更少的淀粉类食物，当然，这个前提是自控力要好，否则晚饭吃少了，却多了一顿宵夜，赔了夫人还折兵。
3、如果没有第二步的条件，即，吃完饭以后必须要开始工作或开始学习，那么利用你的一只手，不断的抚摸自己的肚子，从上到下或用打圈的方式按摩，也可以起到散步的效果，帮助你的胃消化食物，从而减少你肚子上的肉。
5、如果有条件的话，可以到健身房进行运动，在健身房内有人陪你一起，而且你自己付出了一定的时间，精力，金钱，会更加有促进效果，但是最关键的还是要坚持，三天打鱼，两天晒网，或者只办了卡，只有思想在运动，这是完全没有效果的。
