怎样才能既瘦腰又瘦背

 时间：2026-02-14 20:36:04

1、双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

怎样才能既瘦腰又瘦背

2、双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

　

怎样才能既瘦腰又瘦背

3、头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

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