1、改变不良坐姿，适当活动局部肌肉：引起颈椎病的主要原因是坐姿不良和活动太少。当坐姿不正确时，脖子每向前伸长2.5厘米，颈椎承受的压力就会增加一倍。如果工作中常常保持一种姿势而且不活动，就会使肩部和颈部的肌肉处于长时间的紧张状态，久而久之就会形成病变。
3、双肩的绕肩运动：双手自然垂下，肩部肌肉放松，双肩耸起以两肩头为中心向前绕肩5次，再向后绕肩5次每次做5遍即可，一天可以做多次。对肩部的疼痛有很好的缓解作用。
5、按摩风池穴和肩颈穴：每天早晚对风池穴和肩颈穴进行按摩，直到肩部肌肉有麻酸胀的感觉，每次5分钟即可。长期坚持对肩部和颈部的疼痛会有很好的预防和缓解的作用，会让我们远离颈椎病哦！
