1、一、改善三餐饮食，多吃易消化、助消化的食物。若感到胃不舒服、积食没胃口的话，建议平时最好适当改善三餐饮食，近期需将主食改为以清淡为主的粥、面条等易消化的食物，饭后可适量吃一些例如：山楂、香蕉、菠萝、西红柿、红薯、白菜等有助于消化的水果蔬菜及粗粮，可有效促进胃肠蠕动、缓解积食与消化不良的症状。
3、三、保持良好的饮食习铲邑诱匮惯有助于胃肠消化、缓解积食症状。还有部分人在春季积食多半是因为饮食习惯不当而导致的，因此建议平时要养成并保持良好的饮食习惯，例如每日三餐定时定量只吃七八分饱、晚餐尽量不要吃太多食物、刚睡醒时先喝一杯水再隔一小时后吃饭，吃饭时不要边看电视或手机边吃、吃饭时注意不要狼吞虎咽、需细嚼慢咽等等，良好的饮食生活习惯对身体健康很重要，只需努力坚持便可缓解积食症状。
5、五、可以通过适当进行运动的方式来缓解积食症状。感到饭后有些积食症状时，可以尝试去户外或在室内适当进行活动，以此来促进消化并缓解积食，不过需注意饭后不宜进行如游泳、长跑、越野等活动量过大或过于刺激的运动，因此建议饭后只需在场地宽阔的地方散步半个小时就可以了，除此之外平时挑选适合自己的运动项目并适当进行锻炼也有利于调养脾胃、缓解积食症状。
7、七、补充烫腥治奁充足的水分也比较有利于胃肠消化吸收、并缓解积食症状。如果因食用不易消化的食物导致积食的话，建议平时三餐可多吃流食及蔬菜汤，饭前或饭后喊岭谎儿半小时后可适量饮用白开水、酸梅汤、酸奶、清茶、酸味果汁等饮品、或食用含水量较多的水果，这样不仅能补充身体所需水分，还可促进新陈代谢与胃肠消化、增进胃口并缓解积食症状，因此如果在春季感到积食的话，一定要记得时常补充适量水分哦。
