1、揉捏耳廓:
将两手食指分别置于两耳内侧，拇指置于背部，揉捏整个耳廓三十次。
2、推擦耳廓:
将两手掌面横置于两耳廓上，均匀用力向后推耳廓，回手时将耳背压倒再向前推擦，如此反复十至十五次。
3、击鸣天鼓，又称掩耳弹枕。
两手掌心紧掩两耳孔，余指放在耳后枕部，两手食指指面架在中指的指背上，用食指指面轻轻弹击后枕部十次。然后，手指紧按枕部不动，掌心骤然离开耳孔，放开时耳内出现“嗡嗡”响声，如此连续开闭放响十至十五次。
4、指擦耳后：
将两手食指指面置于耳后相当于耳穴降压沟处，做上下推擦，至耳后出现热感为止。
