1、黄色甜椒这种黄色水果比其他许多水果含有更多的维生素C，你可能不知道，维生素C会增加毛囊的抗氧化作用，防止脱发。因此，经常吃黄椒会帮助你的头发。
3、红薯红薯含有β-胡萝卜素，使头皮健康，促进头发生长。但是，你不应该吃太多，因为红薯很容易引起腹胀和不适。
5、杏仁维生素H或生物素是快速生长头发的必需营养素。杏仁含有高含量的这种物质。因此，每天吃杏仁会帮助你快速拥有长而浓密的头发。
7、三文鱼在鲑鱼中含有大量的维生素D，蛋白质，ω-3。这有益头皮健康。那么我们现在就将它添加到我们的日常饮食中吧。
