1、城市中由于工业污染，能见度差，山野之中，尤其在山顶之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉疲劳。
2、在山间的原始森林中行走，对于改善肺部通气量，增加肺活量，提高肺部的功能很有益处，还能够增强心脏的收缩能力。
3、在坎坷不平的山间路上行走，特别是没有经过修整的山路，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，还可以使肌纤维增粗，腿部肌肉发达，增强肢体的灵活度。
4、人们体内日常的代谢属于有氧代谢，攀登高山的时候，由于空气稀薄，人体的代谢这时候会转化一部分为无氧代谢，这个时候山里的野餐往往难以满足体内热量的需求，因此就会大量消耗脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5、人体的正常代谢会产生一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体的正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异，而氧气负离子可以有效结合自由基，使其排出体外。而一般城市街道上的氧气负离子单位含量仅有100-300，而森林中可以到数万，所以在森林中行走可以有效排除自由基，延缓衰老。
