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怎么做直臂下压
时间:2026-02-14 09:10:16
首先双手拉住直杆,然后往后退两步,双脚比肩宽比你的髋宽,然后去髋屈膝,腰背挺直。然后双手自然伸直,保持一点微屈,在做的时候不要让手臂做弯曲,上半身俯下去,持续发力,拉下来,挺胸抬头,让直杆靠近你膝盖上圆,吸气还原到额头的位置。每组做8到12次,可以让我们的肌肉线条更好一点,女性减脂可以做20次,重量一定要轻一点,不然肘关节会受不了。
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