1、水： 平时应该多喝白开水，水是大自然最好的润肤食品。在起床时喝一杯白开水是最好的排毒方法，而且还不会有副作用。在发生感冒时，喝白开水也是治疗感冒的有效方法哦！
2、草莓： 草莓富含着大量的维生素C，100克草莓中所含的维生素C足够一天的需要。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用而且草莓还可以减肥。
3、芒果： 它含有丰富的维生素A，能使肌肤平滑润泽。还有明目的作用。
4、豆类： 含有人体所需的纤维素，使皮肤不致因便秘而干燥。豆类还有驻颜美容的作用，每种豆类都有不同的作用。
5、裸麦面包： 含有丰富的B族维生素，避免因焦虑造成的内分泌失调。
6、小麦胚芽： 小麦胚芽是维生素E最好的来源，能促进血液循环，使脸色红润。
7、包心菜： 包心菜含有丰富的钙质，可补充女性所常的矿物质，但是过多会容易上火。
8、牡蛎： 牡蛎能有效保持皮肤的光泽和弹性，但不可食用过，对海鲜过鲜者也最好不要食用。
