1、首先是饮食上，饶戎秘欣早上起床先喝一大杯水补充水分，早饭一定要吃而且不要吃的太晚，否则一晚上没有进食，身体的代谢率会降低，整个人会无精打采，在七点半左右吃早睫媛衷锊饭即可，早饭可以吃一些高碳水的食物和适当的蛋白质，比如面包，馒头等主食和鸡蛋牛奶或者豆浆，可以每天更换不同的种类。在上午十点左右可以吃一个苹果，既给身体补充了水分和能量，也不至于午餐吃得过饱，午餐可以吃一些肉和蔬菜，午餐一定不要吃得过饱，不然身体中的血液大部分被运送到胃肠道用来消化食物，一整个下午就会昏昏欲睡，耽误工作和学习.接下来就是下午茶和晚餐，好多女孩子为了减肥就不吃晚饭，这实在是错误的选择晚饭可以选择低热量高纤维的食物，比如蔬菜和谷物，长时间不吃晚饭，胃酸分泌过多，会使胃受到损伤的
