你有没有过进入房间，却忘了自己要干什么的经历？又或者是话到嘴边，却忘了要说什么？大脑负责获取、处理和存储大量信息，但有时候，我们可能因为大脑运作过程中的某些差错而忘记一些事情，其中甚至可能包括你刚刚还在想的事情。幸运的是，你可以采取一些措施来帮助自己加强记忆。
1 提示自己的记忆
1、理解记忆的几个阶段。为了记住某些信息，大脑需要经历三个阶段：识记、保持和重现，飒劐土懿重现有时也被称为回忆。一旦其中一个阶段出了问题，你就很难记住自己想要记忆的信息。在识记阶段，你刚刚获取的信息会被储存到短期记忆中，然后再被遗忘或被编码储存为长期记忆。如果你不注意一些事情，比如离开房间前把眼镜放在了什么地方，那么回来时你很可能会忘记它的位置。在保持阶段，你获得的信息会被转化为长期记忆。如果这些信息与其他长期记忆相关，或者因为与历史事件或重要事件有关而具有某些特别的意义，又或者造成了强烈的感官冲击，那么它们转化的可能性会更高。
3、重现思路。如果你遗忘了一段记忆，又无法回到当初形成这段记忆的地方，那么你可以试着回想一下当时的情景，包括自己去了哪里、做了些什么事情，以及各种思绪是如何彼此联系的。由于许多记忆都是沿着重叠的神经元模式储存的，所以重现思路可以通过刺激相关的想法来帮助你找回遗忘的记忆。
5、思考和（或）谈论无关的其他事情。由于大脑沿重叠的神经元模式储存的信息如此之多，它很容易检索出相关但“错误”的信息，例如扮演蝙蝠侠的所有其他“演员”，但偏偏不包括你想记起的那一个。思考其他事情有助于“重置”检索过程。
强化记忆
1、想记住某竭惮蚕斗件事情时，可以创造一些“特别提示”。如果信息与某些独特的“提示”信息或记忆起始点有关，那么它被编码储存为长期记忆的可能性会更高。你可以将任何事物当做提示，但最好是将新信息与你已经记住的事物进行关联。[4]例如，如果你在咖啡店与朋友聊天时，对方告诉你她的生日快到了，那么你可以将聊天内容与某些记忆深刻的信息联系起来：“张宁说她的生日是6月7日。正好在我母亲生日一周后。”这些提示也可以是感官信息。例如，闻到某些特定的气味后，很多人的脑海中会浮现出鲜活的记忆，就像烤饼干的香味会让你想起在祖母家的日子一样。[5]如果记忆与一种气味有关，你可以试着用这股熟悉的气味来刺激自己的记忆。在上文的例子中，这种气味可能是咖啡的或肉桂卷的香味。
3、立即重复信息。如果你和许多人一样，记不住陌生人的名字，那么你可以在听到介绍后口头重复听到信息，将之与俪暮螬歪尽可能多的提示联系起来，比如对方长什么样子，穿什么衣服，当时你们在哪里，这会有助于延长记忆。[7]例如，如果在一次聚会中，朋友把你介绍给一个叫马启佳的人，你可以面露微笑，与对方握手，说：“很高兴认识你，马启佳。你衬衫的蓝色真好看！”并在整个过程中，始终直视对方。立即强化感官信息也许会对你之后回忆信息有所帮助。
5、不要在高压下学习。有时你无法选择，但如果可能，请不要在压力很大的情况下学习新知识，例如，大考前的凌晨就不适合突击复习，因为这种情况下习得的知识很可能会在稍后遗忘。
