普通上班族如何快速预防治疗便秘

1、第一条也是最重要的一条，要想立志解决便秘问题的基础是有一个稳定规律的生活作息表。对，主要是使嫔縻璧稳定，其中最为重要的就是起床、睡觉的时间，这个因人而异。比如我白天不休息，晚上梓脶阗擗最晚11点睡觉，每天早起5点睁眼，5点15起床，光是培养这个习惯，我用了至少一个月。我认为这是后几步的关键基础。最好的排便时间是早上，痛痛快快将身体里的毒素排尽，一天都很有精神。

3、然后是吃一个苹果，我也试过别的水果比如香蕉、梨，我觉得苹果效果最好，并且苹果还有抗癌作用，还有美白牙齿作用。尽量细嚼慢咽，让自己的精神保持平静。