上班族如何预防便秘

1、首先来看一下为戾态菩痃何上班族为何容易便秘，因为现在生活节奏越来越快，快餐成为上班族的首选，对于含有膳食纤维的食物摄入的不足，虽然膳食纤维对于我们没有任何价值，但是对于促进消化吸收是非常重要的，所以上班族要在饮食上注意主食均衡摄取。

3、大家都知道我们大肠的活动在三餐之后比较好，特别是在早晨会更好，我们上班族更应该建立好早上排便的习惯，防止出现便秘。

5、要注意平时的饮食，食物中必须含有一定量的纤维素，青菜中含有大量纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果,如早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃一个香蕉。