哺乳期如何保证奶水充足？

哺乳期的麻麻们总是担心奶水不足，导致宝宝吃不饱。做到如下几点，一般情况下奶水是不会少的。

方法/步骤

吃下奶食品

一个星期顿两次黄豆大枣猪蹄汤，猪蹄汤存冰箱可以用来煮面吃；

丝瓜也可以下奶，可以买来炒着吃；

小米粥经常煮着喝。

保证睡眠

麻麻要保证休息好才可以奶水足，可以跟随宝宝的睡眠规律，宝宝睡的时候，麻麻也抓紧跟着睡。

多喝水

奶水的主要成分是水分，所以麻麻一定要多喝水。

备零食

麻麻在喂完奶之后会有强烈的饥饿感，这个时候要及时补充能量，比如曲奇饼干、坚果等零食。

多吃新鲜水果

新鲜水果可以补充麻麻体内所需的多种营养成分，各种新鲜水果吃起来吧。

注意事项

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