1、形成早起的习惯。在保障没天8个小时的充足睡眠的同时尽量早起，睡眠时间最好在22点到凌晨7点这段时间睡眠，可以保持身体各个部位的休息和排毒、造血，凌晨7点时小肠吸收营养，应该吃早点。
2、充分利用清晨时间。早晨起床那段时间是人一天中缔眠箨盘精神最集中，精力最充沛的时间段，我们应当起来后洗漱做早点，利用做早点到吃早点这段时间看看书或者做对自己有意义的事，日积月累，利用一万个小时来做成一件事。
3、充分利用走路上班的时间。如果居住地离上班地不远的话，尽量走路上班，在走路这段时间可以边走路，边看书，同时提醒各位朋友，注意安全，同时留意身边的行人和车辆。
4、充分利用坐车的时间。当要出行时，随身带一本书，不要一上车就打瞌睡，开始睡觉，应该看看周围的风景，静下心来，然后看书，同时应该注意保护眼睛，保持书与眼睛的距离，避免太阳光线的刺激。
5、充分利用事前时间。当做一些不需要过度用脑、集中精力、注意力的时候，我们可以在做这段时间之前有一段休闲时间，利用这段时间来做对自己有意义的事。
