1、温水浸泡。条件允许的话可以泡泡热水澡。实在不行的话，可以打一盆热水放在矮桌上或者椅子（凳子上）上，再慢慢弯曲上半身，让乳房可以浸泡在盆里，然后轻轻晃动乳房，借着力量可以让乳汁慢慢流出来。
3、按摩。当感觉乳房胀痛的时候不妨试试轻柔按摩。洗干净手后抓住胸部，均匀的用力，轻轻地从胸部附近慢慢的向乳头方窕掷烙宴向靠近，这样能够有助于疏通乳腺管，促进减轻乳房水肿，如果在按摩过程中发现某一处胀痛很明显的话，可以适当加重力度，排出淤积的乳汁，以防乳汁堵塞乳腺管导致乳房胀痛。
5、防止乳头皲裂。孕妈妈们一定要在怀孕期间就要做好预防乳头皲裂的准备，经常用番笕毛巾擦拭乳头，使乳头上的皮肤逐渐变厚，这样就不会被宝宝吸破皮。生完孩子后，可以在喂奶后挤出少量的乳汁，或者用橄榄油涂在乳头和乳晕上，预防乳头皲裂。
7、尽早母乳喂养宝宝。宝宝生出来之后应该让宝宝尽早的跟妈妈接触，并且在宝宝出生后半个小时或者一个小时就让宝宝开始吃奶，这样做不仅有助于宝宝得到富含营养和免疫球蛋白的初奶，还可以帮助妈妈把乳汁排出来。随着宝宝的吮吸，可以使妈妈的乳腺管慢慢得到疏通，让哺乳顺利，也减轻涨奶。
