便秘怎么调理吃食疗

1、水果大餐，坚持每天都吃固定量的水果，以香蕉和苹果为主，可以在熬粥的时候加入适量的水果，效果也是非常不错的。

3、茶疗也是不错的选择，小编自己在和百年畅清茶，饭后一杯可以有效的清肠排便，可以每天饮用。