减脂燃烧卡路里鱼

 时间:2024-10-19 02:56:46

1、草鱼是上一篇麻辣鱼没煮的另一半,已经用葱姜料酒淀粉腌制了一晚,不粘锅放少许油,把鱼下锅煎到两面黄,我买的鱼切的很大块,怕味道淡所以煎了一下,小的鲫鱼可以整条煎(注意:减脂的就不要煎了,直接熬了汤底下鱼肉鱼片就行)

减脂燃烧卡路里鱼

2、煎好的鱼放碗里

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3、不沾锅洗净后放一点点油,下姜,蒜,3勺黄灯笼辣酱炒香。炒辣椒会比较呛,鼻炎患者自行注意

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4、用的是海南南国黄灯笼辣酱,这款很香也很辣,按自己喜欢的辣度酌情添加

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5、然后下大葱丝炒香(这里如果有藤椒下藤椒一起炒就更棒了,我没有藤椒所以熬汤时加的花椒油替代,有藤椒的一定在这一步用藤椒会更好哦!)

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6、加水,加3片鲜柠檬,加一些花椒油(有藤椒的话更棒),加点盐,这个就是汤底了,别看清清淡淡的,又麻又辣,又酸爽,这个汤底非常优秀了。(就这个汤底煮好可以选择下鱼片进去也会非常好吃的,比起我煎鱼会更低脂而且也很简单)

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7、汤底煮开,柠檬的酸味完全煮出来后,把汤直接淋在之前煎好的鱼上就可以开吃了!

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8、我的鱼不多所以汤也没有煮很多这样汤的味比较足,鱼肉在汤里泡一会再吃更有味!直接在汤底里下鱼片煮应该也会很好吃的!主要这个汤底很美味😋

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